SílaOpakování
Tricepsové stahování podhmatem na kladce s EZ osou
Postavte se čelem ke kladkovému stroji s EZ osou nasazenou na horní kladce.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kladka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postavte se čelem ke kladkovému stroji s EZ osou nasazenou na horní kladce. Uchopte EZ osu oběma rukama podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen.
Stůjte na šířku ramen, držte záda rovná a lokty u těla. Předloktí mějte rovnoběžně se zemí.
Vytlačte EZ osu dolů ke stehnům propnutím loktů, nadloktí držte nehybně.
Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice, až budou předloktí zase rovnoběžně se zemí. Opakujte požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Držte lokty u těla a nehýbejte nadloktím.
V dolní poloze triceps stiskněte.
Při tlaku tyče dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
