SílaOpakování
Tlesknutí nad hlavou
Postav se zpříma, chodidla na šířku ramen a paže natažené podél těla dlaněmi k tělu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma, chodidla na šířku ramen a paže natažené podél těla dlaněmi k tělu.
Zvedni paže nad hlavu a tlesknutím spoj dlaně.
Kontrolovaně spusť paže zpět do výchozí polohy; drž je přitom natažené a ve výšce ramen.
Udělej požadovaný počet opakování a pohyb drž plynulý a kontrolovaný.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při zvedání paží nadechuj, při spouštění vydechuj.
Ramena drž uvolněná a dál od uší, ať se zbytečně nezatuhnou.
Pohyb veď plynule a kontrolovaně a nešvihej.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
