SílaOpakování
Švih pažemi ze strany na stranu
Postav se na šířku ramen a upaž do výše ramen, paže natažené, dlaně vpřed.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a upaž do výše ramen, paže natažené, dlaně vpřed.
Švihni pažemi vpřed, až se před tělem setkají a zkříží jako při objetí.
Švihni pažemi zpět do výchozí polohy.
Pokračuj ve švihání pažemi vpřed a vzad, kontrolovaně a v rytmu.
Tipy k technice
Paže drž ve výši ramen - jen tak bude technika správná a svaly správně zapojené.
Po celou dobu pohybu drž zpevněný střed těla - udržíš stabilitu a kontrolu.
Pohyby veď plynule a kontrolovaně - cvik bude účinnější a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
