SílaOpakování
Svend press
Postavte se s nohama na šířku ramen, ruce stiskněte dlaněmi k sobě u hrudníku a lokty nechte pokrčené.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen, ruce stiskněte dlaněmi k sobě u hrudníku a lokty nechte pokrčené.
Natáhněte paže propnuté před sebe, dlaně přitom držte stisknuté k sobě.
Přitáhněte ruce zpět k hrudníku a pokrčením loktů se vraťte do výchozí polohy.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu tlačte dlaně pevně k sobě, zapojíte tak prsní svaly.
Držte zpevněný střed těla, udržíte tak stabilitu a rovnováhu.
Pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
