SílaOpakování
Střídavý krok stranou
Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Mírně pokrč kolena a sepni ruce před hrudníkem.
Zvedni jednu nohu ze země a udělej krok stranou.
Vrať se do výchozí polohy a totéž udělej druhou nohou. Opakuj.
Tipy k technice
Drž horní polovinu těla vzpřímeně a nenaklánej se dopředu ani dozadu.
Drž stálé tempo a rytmus - pomůže ti to s koordinací a rovnováhou.
Dýchej pravidelně: při kroku stranou vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
