SílaOpakování
Střídavý boční dřep s dotykem paty
Postav se vzpřímeně s rovnými zády, paže podél těla a chodidla na šířku ramen.
Provedení
Jak na to
Postav se vzpřímeně s rovnými zády, paže podél těla a chodidla na šířku ramen.
Klesni boky dolů pokrčením jednoho kolena, druhou nohu přitom vysuň po zemi stranou a rukama se dotkni paty.
Vrať se do výchozí polohy a udělej totéž s pokrčením druhého kolena a vysunutím opačné nohy.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tak rovnováhu a stabilitu po celou dobu cviku.
Kolena při dřepu nesmí přesáhnout špičky, ochráníš tím klouby.
Vysouvání nohy stranou veď kontrolovaně, udržíš tak správné provedení a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
