KondiceOpakování
Střídavé zvedání a spouštění paží
Postav se na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen. Pravou paži natáhni vzhůru nad hlavu a levou nech nataženou dolů podél těla.
Zároveň spouštěj pravou paži a zvedej levou, obě drž natažené, dokud není pravá dole podél těla a levá nad hlavou.
Pokračuj ve střídání paží kontrolovaným švihovým pohybem v rytmu - jedna paže jde nahoru, druhá dolů.
Tipy k technice
Pohyby veď plynule a v rytmu - zlepšíš koordinaci a rovnováhu.
Dýchej pravidelně: při zvedání paže nadechuj, při spouštění vydechuj.
Protahuj se až do konečků prstů - naplno tak zapojíš ramena a horní část zad.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
