SílaOpakování
Stahování kladky na triceps (V-hrazda)
Postavte se čelem ke stroji, chodidla na šířku ramen, záda rovná a kolena mírně pokrčená.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kladka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postavte se čelem ke stroji, chodidla na šířku ramen, záda rovná a kolena mírně pokrčená.
Uchopte V-bar nástavec na horní kladce obouruč, dlaně dolů, ruce šíř než na šířku ramen. Pokrčte lokty do pravého úhlu a držte je blízko těla.
Zatlačte V-bar nástavec dolů ke stehnům propnutím loktů, nadloktí zůstává nehybné.
Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Držte lokty blízko těla a nehýbejte nadloktím.
Soustřeďte se na stažení tricepsů ve spodní fázi pohybu.
Při tlaku V-bar nástavce dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
