SílaOpakování
Shyby nadhmatem s dopomocí
Klekni si na plošinu stroje na shyby s dopomocí a uchop madla nadhmatem (dlaně vpřed) kousek šířeji než na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Stroj
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Klekni si na plošinu stroje na shyby s dopomocí a uchop madla nadhmatem (dlaně vpřed) kousek šířeji než na šířku ramen.
Zahaj pohyb přitažením těla vzhůru, dokud není brada nad hrazdou.
Pomalu a kontrolovaně se spusť zpět do výchozí polohy a paže úplně natáhni.
Opakuj pohyb po požadovaný počet opakování a po celou dobu drž správnou techniku.
Tipy k technice
Lokty drž u těla a nerozevírej je do stran.
Nastav na stroji přiměřenou dopomoc, ať cvik zvládneš technicky správně.
Při přitažení vzhůru vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
