KondiceOpakování
Rychlé nohy
Postav se na šířku ramen, kolena mírně pokrč a paže nech volně podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen, kolena mírně pokrč a paže nech volně podél těla.
Rychle střídavě odlepuj chodidla od země a kmitej jimi nahoru a dolů jako při běhu na místě, ale bez posunu vpřed.
Střed těla drž zpevněný a kolena nech mírně pokrčená, ať zůstaneš lehko na nohou.
Pokračuj v rychlém kmitání nohama po požadovanou dobu a drž stálé, kontrolované tempo.
Tipy k technice
Zůstaň na špičkách, pohyb tak bude rychlý a lehký.
Pažemi vyrovnávej rovnováhu a nech je přirozeně pracovat s nohama.
Soustřeď se na rychlé, kontrolované pohyby - vytěžíš z cviku nejvíc.
Dýchej po celou dobu pravidelně, nadechuj nosem a vydechuj ústy.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
