SílaOpakování
Roztahování gumy
Postav se na šířku ramen a uchop smyčkovou gumu oběma rukama.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a uchop smyčkovou gumu oběma rukama. Paže měj natažené před sebou ve výšce ramen, dlaně dolů.
Roztáhni gumu pohybem paží do stran, stiskni lopatky k sobě a paže drž propnuté.
Pomalu a kontrolovaně vrať paže do výchozí pozice a udrž v gumě napětí.
Zopakuj po požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Paže drž po celou dobu propnuté, v loktech nech jen mírné pokrčení.
Zápěstí drž v neutrální poloze, ať se nepřetěžují.
Soustřeď se na zapojení horních zad a ramen po celou dobu pohybu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
