KondiceOpakování
Pulzování pažemi se zkřižováním
Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Předloktí veď vpřed dlaněmi k zemi tak, aby s pažemi svíralo pravý úhel.
Zpevni paže a pohybuj rukama proti sobě.
Jakmile se jedna ruka dostane přes druhou, vrať se do výchozí polohy a opakuj.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - stabilizuje a podepře záda.
Pohyby drž malé a kontrolované - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Drž rovnoměrný rytmus a střídej, která ruka jde navrch - zatížíš obě strany rovnoměrně.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
