KondiceOpakování

Pulzování pažemi

Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.

Detaily cviku

Hlavní sval

Přední delty

Zapojuje také: Široký sval zádový

Vybavení
Vlastní váha
Sleduješ
Opakování

Provedení

Jak na to

  1. Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.

  2. Pokrč paže do pravého úhlu v loktech, dlaně směřují dovnitř.

  3. Zpevni paže a pohybuj jimi vpřed a vzad krátkými pulzy.

  4. Pokračuj po vhodně dlouhou dobu.

Tipy k technice

  • Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - stabilizuje a podepře záda.

  • Pohyby drž malé a kontrolované - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.

  • Drž ramena uvolněná a nezatínej krk ani horní část zad.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Přední delty