SílaČas
Protažení ramene přes hrudník
Postav se, chodidla na šířku ramen a záda rovná.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen a záda rovná. Zvedni jednu paži do výšky ramen a přenes ji přes hrudník.
Druhou rukou uchop nadloktí a jemně ho přitáhni k hrudníku, až ucítíš protažení v rameni.
V této poloze drž protažení.
Paži uvolni a zopakuj pohyb na druhé straně.
Tipy k technice
Ramena nech uvolněná a netlač je nahoru k uším.
Po celou dobu protažení dýchej zhluboka a plynule, svaly se snáz uvolní.
Drž rovná záda a nerotuj trupem, provedení tak bude správné.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
