MobilitaČas
Protažení krku vzad, vpřed a do stran
Postav se na šířku ramen a hlavu drž v neutrální poloze.
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a hlavu drž v neutrální poloze.
Zakloň hlavu dozadu a protáhni přední stranu krku.
Vrať se do neutrální polohy a pak předkloň hlavu, ať protáhneš zadní stranu krku.
Otoč hlavu na jednu stranu, chvíli vydrž a vrať se do neutrální polohy. Zopakuj na druhou stranu.
Tipy k technice
Pohyby veď pomalu a jemně, ať nepřetížíš krční svaly.
Ramena drž uvolněná a stažená dolů, ať netuhne horní část zad a ramena.
Dýchej zhluboka a klidně - svaly se uvolní a protažení bude účinnější.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
