SílaOpakování
Přítah na zadní delty s gumou vestoje
Postav se s chodidly na šířku ramen a uchop konce gumy uchycené před tebou ve výšce hlavy.
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a uchop konce gumy uchycené před tebou ve výšce hlavy. Paže drž natažené vpřed kousek nad úrovní ramen, dlaněmi dolů.
Přitáhni gumu k bradě pokrčením loktů do stran a soustřeď se na stažení lopatek k sobě.
Pomalu se vrať do výchozí pozice a natáhni paže zpět do výšky ramen.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule - při přítahu gumy k bradě vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
V horní pozici vědomě stáhni lopatky k sobě, zadní delty se tím zapojí naplno.
Odpor gumy si uprav tím, že se ke kotevnímu bodu přiblížíš nebo od něj odstoupíš.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
