SílaOpakování
Předpažování do Y vestoje
Postav se na šířku ramen a paže předpaž rovnoběžně vedle sebe.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a paže předpaž rovnoběžně vedle sebe.
S mírně pokrčenými lokty zvedni obě paže šikmo nad hlavu do tvaru písmene „Y“.
Pomalu spusť paže zpět do výchozí pozice.
Proveď požadovaný počet opakování
Tipy k technice
Pohybuj se pomalu a kontrolovaně, zapojíš tak víc svalových vláken a vyhneš se zranění.
Dýchej plynule: při zvedání paží vydechuj, při spouštění se nadechuj.
Hlídej si, aby paže zůstaly v šikmé linii do tvaru písmene „Y“, a nešvihej.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
