SílaOpakování
Kroužení pažemi u zdi vestoje
Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď.
Upažte podél trupu do stran dlaněmi vpřed.
Veďte paže krouživým pohybem nahoru nad hlavu a zpět do výchozí polohy.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Držte záda přitisknutá ke zdi, udržíte tak správné postavení a oporu.
Lokty nechte lehce pokrčené, snížíte tak zatížení kloubů.
Pohyb pažemi provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
