SílaOpakování
Krčení ramen vestoje
Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte v bok.
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte v bok.
Zvedněte ramena vzhůru k uším.
Spusťte ramena zpět do výchozí polohy a pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Držte vzpřímené držení těla, udržíte tak správnou techniku.
Nekružte rameny, soustřeďte se na jejich zvedání a spouštění přímo nahoru a dolů.
Pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
