SílaOpakování
Kolečko ke špičkám
Lehni si na záda, nohy natažené u sebe, paže natažené šikmo za hlavou a v rukou drž posilovací kolečko.
Detaily cviku
- Vybavení
- Posilovací kolečko
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda, nohy natažené u sebe, paže natažené šikmo za hlavou a v rukou drž posilovací kolečko.
Zvedni natažené nohy ke stropu a zároveň veď kolečko ke špičkám, horní část zad přitom odlep od podlahy.
Pomalu spusť nohy i kolečko zpět do výchozí pozice a zastav těsně nad podlahou.
Opakuj požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Cvič na podložce nebo měkkém povrchu, ať mají záda oporu a není to nepříjemné.
Při spouštění nohou hlídej, aby bedra zůstala přitisknutá k podlaze.
Pokud cvik děláš poprvé, začni s menším rozsahem pohybu a postupně ho zvětšuj, jak budeš sílit.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
