SílaOpakování
Jednonožné zakopávání na Hammer Strength Iso-Lateral
Lehni si na Hammer Strength Iso-Lateral čelem dolů, kotníky zasuň pod opěrky a kvůli stabilitě se chyť madel po stranách stroje.
Provedení
Jak na to
Lehni si na Hammer Strength Iso-Lateral čelem dolů, kotníky zasuň pod opěrky a kvůli stabilitě se chyť madel po stranách stroje. Začni s oběma nohama úplně nataženýma.
Zakop pravou nohou - pokrč koleno a přitáhni kotník k hýždím, druhou nohu nech nataženou.
V horní poloze stiskni hamstring a nohu pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí polohy.
Odcvič požadovaný počet opakování stejnou nohou a pak vystřídej levou.
Tipy k technice
Boky drž po celou dobu cviku přitisknuté k lavici.
Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení hamstringů.
Při zakopnutí vydechuj, při spouštění nohy nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
