SílaOpakování
Francouzský tlak na spodní kladce
Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku.
Detaily cviku
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku. Lehněte si na rovnou lavici hlavou blíž ke kladce. Uchopte tyč nebo lano nadhmatem a paže propněte kolmo nad hrudník.
Spouštějte tyč k čelu pokrčením loktů, nadloktí držte nehybně.
Těsně před dotykem čela paže propněte zpět do výchozí pozice a soustřeďte se na stažení tricepsů.
Opakujte požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Nadloktí držte nehybně a pohybujte jen předloktími, jen tak triceps izolujete.
Při propínání paží se soustřeďte na stažení tricepsů.
Při propnutí paží vydechněte, při spouštění tyče se nadechněte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
