SílaOpakování
Extenze tricepsu nad hlavou
Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte paže nad hlavu, ruce spojte a lokty nechte mírně pokrčené.
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte paže nad hlavu, ruce spojte a lokty nechte mírně pokrčené.
Pokrčením loktů spouštějte ruce za hlavu a zapojte triceps.
Propněte paže zpět do výchozí polohy nad hlavou.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Nadloktí držte nehybné a blízko u uší, jen tak zacílíte triceps účinně.
Zpevněte střed těla, abyste se neprohýbali v zádech.
Pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
