SílaOpakování
Extenze ramen
Postav se zpříma s chodidly na šířku ramen a pažemi nataženými podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma s chodidly na šířku ramen a pažemi nataženými podél těla.
Pomalu natahuj paže vpřed a dál nad hlavu, drž je propnuté a rovnoběžně vedle sebe .
V horní pozici chvíli vydrž. Paže pak pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule - při zvedání paží nad hlavu vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
Ramena drž po celý pohyb uvolněná a dál od uší.
Nezvedej paže švihem, zaber rameny.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
