KondiceOpakování
Dvojité přitažení kolena k lokti
Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč a zvedni je po stranách těla.
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč a zvedni je po stranách těla.
Přitáhni pravé koleno k hrudníku, zarotuj trupem doprava a dvakrát se levým loktem dotkni pravého kolena.
Spusť pravou nohu zpět do výchozí polohy a otoč trup zpátky čelem vpřed.
Zopakuj pohyb na druhou stranu - přitáhni levé koleno k hrudníku, zarotuj trupem doleva a dvakrát se pravým loktem dotkni levého kolena. Pokračuj střídavě na obě strany.
Tipy k technice
Horní část těla drž vzpřímenou a nezaklánej se ani nepředkláněj, udržíš rovnováhu i čistou techniku.
Zpevni střed těla, stabilizuje ti tělo a přidá rotaci sílu.
Dýchej v pravidelném rytmu - při spojení kolena s loktem vydechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
