SílaOpakování
Balanční deska (verze 2)
Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen.
Provedení
Jak na to
Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen.
Přenášej váhu ze strany na stranu tak, že jednu nohu napneš a druhou lehce pokrčíš.
Přenes váhu na opačnou stranu: nataženou nohu lehce pokrč a druhou napni.
Pokračuj v pohybu kontrolovaně a v rytmu - zlepšíš tím rovnováhu.
Tipy k technice
Zafixuj pohled na bod před sebou - snáz udržíš rovnováhu.
Začni pomalu a rychlost zvyšuj postupně, jak si budeš jistější.
Pohyby drž pod kontrolou - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
