SílaOpakování
Arnoldův tlak s gumou vestoje
Postav se zpříma doprostřed gumy, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma doprostřed gumy, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Uchop madla gumy, paže pokrč u hrudníku, dlaně směřují k tobě.
Vytlač madla vzhůru, přitom rotuj paže a ruce tak, aby dlaně mířily vpřed, a napni paže nad hlavu.
Opačným pohybem se vrať do výchozí polohy a opakuj po požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Při vytlačení gumy nad hlavu vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zvol gumu s přiměřeným odporem, ať cvik zvládneš v dobré technice.
Zápěstí drž v neutrální poloze - odlehčíš kloubům.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
