SílaOpakování
Archer shyby
Zavěs se na hrazdu úchopem širším než ramena.
Detaily cviku
- Vybavení
- Hrazda
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Zavěs se na hrazdu úchopem širším než ramena.
Přitáhni se k hrazdě a zároveň posuň tělo doprava tak, aby se hrudník přiblížil k pravé ruce.
Spusť se zpět do výchozí polohy.
Znovu se přitáhni, tentokrát posuň tělo doleva a přibliž hrudník k levé ruce. Pokračuj střídavě na obě strany.
Tipy k technice
Táhni především zády, ne jen pažemi.
Lokty drž po celou dobu mírně pokrčené - odlehčíš kloubům.
Cvič v plném rozsahu: dole paže úplně natáhni, nahoře přibliž hrudník k hrazdě.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
