SilaOpakovania
Žabie skracovačky na zemi
Sadni si na zem a mierne sa zakloň.
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na zem a mierne sa zakloň. Upaž do strán do výšky ramien a nohy vystri rovnobežne tesne nad zemou.
Spevni stred tela a súčasne pritiahni obe kolená k hrudníku a hornú časť tela mierne zroluj ku kolenám.
Pri pritiahnutí presuň ruky k sebe po stranách kolien.
Kontrolovane vystri nohy späť a roztvor ruky do východiskovej polohy. Zopakuj pohyb požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Nohy a hornú časť tela zdvíhaj brušnými svalmi, nepomáhaj si nadmerným švihom.
Kríže drž stabilné a počas pohybu ich neprehýbaj.
Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri pritiahnutí vydýchni a pri vystretí sa nadýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
