SilaOpakovania
Výstup na lavicu s kettlebellmi
Postav sa čelom k lavici, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kettlebell,Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa čelom k lavici, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela.
Vystúp pravou nohou na lavicu, zatlač do päty a zdvihni telo hore. Ľavú nohu prisuň k pravej na lavici.
Zostúp najskôr ľavou nohou, potom pravou, a vráť sa do východiskovej polohy.
Opakuj pohyb požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Počas celého pohybu drž hrudník hore a ramená dozadu.
Pri zostupe sa nadýchni, pri výstupe vydychuj.
Pri výstupe maj na lavici celé chodidlo, aby sa ti nešmyklo.
Nemáš lavicu? Použi pevnú stoličku opretú o stenu, aby sa neposunula.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
