KondíciaOpakovania
Výskok so streľbou na kôš
Začni v drepe s nohami na šírku ramien a rukami nastavenými, ako keď držíš basketbalovú loptu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v drepe s nohami na šírku ramien a rukami nastavenými, ako keď držíš basketbalovú loptu.
Z drepu sa výbušne odraz do výskoku, vystri nohy aj paže, ako keď strieľaš na kôš.
Doskoč mäkko na celé chodidlá a pokrč kolená, tým stlmíš dopad.
Vráť sa do drepu a pohyb zopakuj.
Tipy k technike
Udržuj stále rovnakú hĺbku drepu, len tak zachováš správnu techniku a zapojenie svalov počas celého cviku.
Silu na výskok čerpaj z nôh, nielen z paží.
Pohyb veď kontrolovane, predídeš tým zraneniu a naplno zapojíš svaly.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
