SilaOpakovania
Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou
Postav sa na ľavé chodidlo, pravé chodidlo drž niekoľko centimetrov nad zemou a v oboch rukách drž jednoručku, paže voľne pozdĺž tela.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa na ľavé chodidlo, pravé chodidlo drž niekoľko centimetrov nad zemou a v oboch rukách drž jednoručku, paže voľne pozdĺž tela.
Zatlač do ľavej päty a vystretím členka zdvihni pätu čo najvyššie zo zeme.
V hornej polohe chvíľu vydrž a zatni lýtko.
Pätu kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní a potom vymeň nohu.
Tipy k technike
Využi celý rozsah pohybu a pätu zdvíhaj čo najvyššie.
Nehojdaj sa, sústreď sa na pomalý a kontrolovaný pohyb.
Udržuj stále tempo a nepomáhaj si švihom.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
