SilaOpakovania
Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku bokov a v každej ruke drž jednoručku pozdĺž tela.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku bokov a v každej ruke drž jednoručku pozdĺž tela. Telo drž rovno a stred tela spevnený.
Pomaly zdvíhaj päty nad podlahu zatlačením do predných častí chodidiel a vytlač telo čo najvyššie.
V hornej polohe chvíľu vydrž a vnímaj sťah lýtok.
Kontrolovane spusti päty späť dole do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Pohybuj sa pomaly a kontrolovane, aby si svaly zapojil naplno.
Nehojdaj sa hore ani dole.
Telo drž rovno počas celého cviku.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
