SilaOpakovania

Výpony na lýtka v stoji

Postav sa s nohami na šírku ramien a ruky daj vbok alebo voľne pozdĺž tela na udržanie rovnováhy.

Detaily cviku

Hlavný sval

Teľatá
Vybavenie
Vlastná váha
Sleduješ
Opakovania

Prevedenie

Ako na to

  1. Postav sa s nohami na šírku ramien a ruky daj vbok alebo voľne pozdĺž tela na udržanie rovnováhy.

  2. Zdvihni sa na špičky a päty zdvihni zo zeme.

  3. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

  4. Spusti päty späť na zem do východiskovej polohy.

Tipy k technike

  • Drž spevnený stred tela, udržíš tak po celý čas rovnováhu.

  • Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly.

  • Rozlož váhu rovnomerne na obe chodidlá, predídeš tak nerovnováhe.

Zápis tréningu

Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok

Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - pridaj cvik do tréningu
  • Zápis - série, váha a opakovania
  • Pokrok - história, rekordy a objem
Pridať do tréninguPozri sa, ako funguje zápis tréningu

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.

Všetky cviky na Teľatá