SilaOpakovania
Výpony na lýtka na kladke
Postav sa čelom k spodnej kladke s rovnou tyčou, nohy na šírku bedier, tyč drž oboma rukami pred bedrami.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa čelom k spodnej kladke s rovnou tyčou, nohy na šírku bedier, tyč drž oboma rukami pred bedrami.
Zatlač cez prednú časť chodidiel a zdvihni päty čo najvyššie.
V najvyššom bode vydrž sekundu a potom päty pomaly spusti späť do východiskovej polohy.
Opakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Pohybuj sa len v členkoch, len tak lýtka izoluješ.
Kolená nechaj mierne pokrčené a nezamykaj ich, ušetríš ich.
V hornej polohe vydrž sekundu, stiahnutie tak využiješ naplno.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
