SilaOpakovania
V-up v sede
Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou a paže opri o zem kúsok za sebou.
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou a paže opri o zem kúsok za sebou.
Spevni stred tela a zdvihni trup zo zeme - kolená pritiahni k hrudníku, aby telo vytvorilo V.
V hornej polohe chvíľu vydrž a zatni brušné svaly.
Nohy aj trup kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo - pri zdvihnutí do V vydychuj, pri spúšťaní späť sa nadýchni.
Nedvíhaj nohy a trup švihom, zapoj brušné svaly.
Chrbát drž rovný a nehrb ramená, aby technika zostala čistá.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
