SilaOpakovania
V-up s jednoručkou
Ľahni si na chrbát, nohy vystri a oboma rukami drž jednoručku na zemi za hlavou, paže úplne vystreté.
Prevedenie
Ako na to
Ľahni si na chrbát, nohy vystri a oboma rukami drž jednoručku na zemi za hlavou, paže úplne vystreté.
Zdvihni súčasne nohy, hornú časť trupu aj jednoručku zo zeme a priblíž nohy a paže k sebe do tvaru písmena V.
Veď jednoručku k chodidlám a paže aj nohy drž čo najviac vystreté.
Pomaly spusti nohy, hornú časť trupu aj jednoručku späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Paže aj nohy drž vystreté, aby bol cvik čo najúčinnejší.
Pri zdvíhaní do V vydýchni, pri spúšťaní sa nadýchni.
Netrhaj pohybom ani si nepomáhaj švihom, vykonávaj ho kontrolovane.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
