SilaOpakovania
Unožovanie s prekríženou odporovou gumou
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, gumu si prišliapni oboma chodidlámi a pred telom ju prekríž.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, gumu si prišliapni oboma chodidlámi a pred telom ju prekríž. Rukoväti uchop opačnými rukami a paže nechaj visieť pred bokmi.
Pravú nohu drž vystretú a unož ju do strany od tela až do krajnej polohy.
Nohu pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy a udržuj gumu napnutú.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní a potom vymeň nohy.
Tipy k technike
Skontroluj, či máš gumu pevne prišliapnutú a správne prekríženú, aby ti nevykĺzla.
Hornú časť tela drž nehybne a neuhýbaj do strany.
Cvič pomaly a kontrolovane, aby sval odviedol maximum práce.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
