SilaOpakovania
Úklony s pritiahnutím paže
Postav sa o niečo širšie ako na šírku ramien, pravú pažu vystri do strany vo výške ramien s dlaňou nahor a ľavú ruku daj vbok.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa o niečo širšie ako na šírku ramien, pravú pažu vystri do strany vo výške ramien s dlaňou nahor a ľavú ruku daj vbok.
Pokrč pravú pažu v lakti a veď ruku dole k drieku.
Vráť pravú pažu späť do vystretej polohy.
Pokračuj v pohybe rovnakou pažou v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Rameno drž uvoľnené, aby netuhol krk a horná časť chrbta.
Udržuj rovnomerný rytmus – pohyb zostane vyvážený a svaly budú pracovať naplno.
Ak máš poruke zrkadlo, skontroluj si v ňom techniku.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
