SilaOpakovania
Úklony s odporovou gumou
Jeden koniec gumy upevni nízko pri zemi na náradie.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Jeden koniec gumy upevni nízko pri zemi na náradie. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien pravým bokom ku kotviacemu bodu a druhý koniec gumy uchop pravou rukou. Ľavú ruku nechaj voľne visieť pozdĺž tela na vyváženie.
Stiahnutím ľavých šikmých brušných svalov sa ukloň v páse doľava až do vzpriamenej polohy.
Kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní a potom vymeň strany.
Tipy k technike
Spevni stred tela, stabilizuješ tak telo a zabrániš zbytočnému pohybu.
Neuhýbaj dopredu ani dozadu – ukláňaj sa presne do strany.
Dýchaj plynulo – pri úklone do strany vydychuj, pri návrate do vzpriamenej polohy sa nadýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
