SilaOpakovania
Úklony pod uhlom 45 stupňov
Obe chodidlá zapri o opierky a stehno opri o podložku.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Rímska stolička
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Obe chodidlá zapri o opierky a stehno opri o podložku.
Daj ruky za hlavu a zaujmi vzpriamenú polohu s rovným chrbtom.
Ukloň trup smerom k podložke a potom na druhú stranu.
Opakuj a pritom udržuj stabilnú polohu.
Tipy k technike
Udržuj stále a kontrolované tempo, zachováš tak správnu techniku a predídeš preťaženiu.
Trup zdvíhaj šikmými brušnými svalmi, vyhni sa švihaniu a trhavým pohybom.
Krk drž v neutrálnej polohe, aby si ho pri cviku nepreťažoval.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
