KondíciaOpakovania
Údery zo strany na stranu
Postav sa vzpriamene s chodidlámi širšie ako na šírku ramien a kolenami zľahka pokrčenými.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s chodidlámi širšie ako na šírku ramien a kolenami zľahka pokrčenými. Päste drž pred tvárou v kryte.
Otoč trup doľava a pravou rukou udri krížom cez telo, pažu úplne vystri. Nohy a boky drž na mieste.
Rýchlo sa vráť do východiskovej polohy a potom otoč trup doprava a ľavou rukou udri krížom cez telo.
Striedaj údery zo strany na stranu počas požadovaného času alebo podľa požadovaného počtu opakovaní, udržuj stály rytmus a kontrolovaný pohyb.
Tipy k technike
Silu úderov čerpaj z rotácie trupu, nohy a boky drž na mieste.
Dýchaj plynulo - pri údere vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
Keď práve neudieráš, drž päste hore v kryte ako pri obrane.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
