SilaOpakovania
Tricepsový tlak na kladke s V-bar nadstavcom s lakťami do strán
Postav sa čelom k stroju, chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný, kolená mierne pokrčené a trup mierne predklonený.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa čelom k stroju, chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný, kolená mierne pokrčené a trup mierne predklonený.
Uchop V-bar nadstavec na hornej kladke oboma rukami, dlane proti sebe, ruky na šírku ramien. Pokrč lakte do pravého uhla a roztvor ich do strán.
Zatlač V-bar nadstavec dole k stehnám vystretím lakťov, ramená drž blízko trupu.
Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Zvoľ nižšiu záťaž, aby si udržal čistú techniku a nepreťažil lakťové kĺby.
Sústreď sa na stiahnutie tricepsov v spodnej fáze pohybu.
Pri tlaku V-bar nadstavca dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
