SilaOpakovania
Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop EZ os nadhmatom, ruky bližšie k sebe.
Detaily cviku
- Vybavenie
- EZ os
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop EZ os nadhmatom, ruky bližšie k sebe. Vzpaž až do úplného vystretia paží.
Lakte drž pri hlave a ich pokrčením pomaly spúšťaj os za hlavu.
Os spusti až do úplného pokrčenia paží.
Vystretím lakťov vráť os do východiskovej polohy a paže nad hlavou úplne vystri.
Tipy k technike
Lakte drž počas celého pohybu pri hlave, inak tricepsy nezaťažíš naplno.
Pohyb vykonávaj kontrolovane, nehádž osou ani si nepomáhaj švihom.
V hornej polohe nevystieraj lakte úplne, aby tricepsy zostali pod napätím.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
