SilaOpakovania
Tricepsová extenzia v kľaku
Začni v kľaku s kolenami na zemi.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v kľaku s kolenami na zemi. Dlane polož na zem pred seba oproti hlave, blízko pri sebe, a nakloň sa dopredu.
Pokrčením lakťov spúšťaj predlaktia a hlavu k zemi a zapoj tricepsy.
Odtlačením dlaní vystri lakte a vráť paže do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Spevneným stredom tela drž telo po celý čas stabilné.
Lakte drž blízko pri tele, zacieliš tak tricepsy účinnejšie.
Pohyb kontroluj a vyhni sa trhaniu, zapojíš tak svaly lepšie a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
