SilaOpakovania
Tlesknutie nad hlavou
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a pažami vystretými pozdĺž tela dlaňami k telu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a pažami vystretými pozdĺž tela dlaňami k telu.
Zdvihni paže nad hlavu a tlesknutím spoj dlane.
Kontrolovane spusti paže späť do východiskovej polohy; drž ich pritom vystreté a vo výške ramien.
Urob požadovaný počet opakovaní a pohyb udržuj plynulý a kontrolovaný.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo: pri zdvíhaní paží sa nadýchni, pri spúšťaní vydychuj.
Ramená drž uvoľnené a ďalej od uší, aby zbytočne nestuhli.
Pohyb vykonávaj plynulo a kontrolovane a nešvihaj.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
