SilaOpakovania
Tlak za hlavu s odporovou gumou
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a prišliapni gumu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a prišliapni gumu. Do každej ruky uchop jednu rukoväť a zdvihni ich do výšky ramien tak, aby guma viedla za telom.
Vytlač rukoväti nahor, až kým nebudú paže úplne vystreté nad hlavou.
Rukoväti pomaly a kontrolovane spusti späť do výšky ramien a udržuj gumu napnutú.
Opakuj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Skontroluj, či máš gumu pevne prišliapnutú, aby ti nevykĺzla.
Pri tlaku nad hlavu vydychuj, pri návrate dole sa nadýchni.
Cvič pomaly a kontrolovane, aby sval odviedol maximum práce.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
