SilaOpakovania
Tlak s kotúčom nad hlavu v stoji
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž kotúč oboma rukami vo výške hrudníka, lakte pokrčené a smerujúce nadol.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž kotúč oboma rukami vo výške hrudníka, lakte pokrčené a smerujúce nadol.
Vytlač kotúč nahor až do úplného vystretia paží nad hlavou, brucho drž spevnené a chrbát rovný.
Kontrolovane spusti kotúč späť do výšky hrudníka.
Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo: pri tlaku kotúča nahor vydýchni, pri spúšťaní sa nadýchni.
Hore lakte úplne neprepínaj, aby zostalo napätie v ramenách.
Kolená drž zľahka pokrčené, získaš tak lepšiu rovnováhu a oporu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
