KondíciaČas
Svižná chôdza
Stoj vzpriamene s nohami na šírku bedier a pažami uvoľnenými pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Čas
Prevedenie
Ako na to
Stoj vzpriamene s nohami na šírku bedier a pažami uvoľnenými pozdĺž tela.
Vykroč svižným tempom a rob rýchle, krátke kroky.
Pri každom kroku prirodzene švihaj pažami proti pohybu nôh, aby ti pomáhali udržať rovnováhu.
Svižné tempo udržuj požadovaný čas alebo vzdialenosť.
Tipy k technike
Drž spevnený stred tela, udržíš tak dobré držanie tela a stabilitu.
Došľapuj z päty na špičku, chôdza tak bude mechanicky správna.
Dýchaj pokojne a rytmicky, podporíš tak tempo aj výdrž.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
