SilaOpakovania
Švih paží zo strany na stranu
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a upaž do výšky ramien, paže drž vystreté a dlane dopredu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a upaž do výšky ramien, paže drž vystreté a dlane dopredu.
Švihni pažami dopredu, až kým sa pred telom nestretnú a neprekrížia ako pri objatí.
Švihni pažami späť do východiskovej polohy.
Pokračuj v švihaní pažami dopredu a dozadu, kontrolovane a v rytme.
Tipy k technike
Paže drž vo výške ramien – iba tak bude technika správna a svaly správne zapojené.
Počas celého pohybu drž stred tela spevnený – udržíš stabilitu a kontrolu.
Pohyby vykonávaj plynulo a kontrolovane – cvik bude účinnejší a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
